Наш комплекс вправ для чоловіків дає набір м’язів без “компромісу” для вашої кардіо-системи.
З тарифом “Big Step” ви отримуєте гід із “міні”-пробіжок, що не “з’їдають” вашу масу!
Ми розробили унікальну методику для чоловічого організму, де “залізо” та біг не конкурують, а працюють єдиною системою. Знаємо, як безпечно поєднати силову “гипертрофію” і аеробну підготовку.
Довго вважали, що біг — ворог “великих” м’язів, та насправді з правильним харчуванням і програмою все можливо.
1. Стартова “оцінка”: вимірюємо ваш рівень силових “максимумів” та проводимо легкий кардіо-тест.
2. Масове “зростання”: вправи з прогресією навантажень, базові групи м’язів, акцент на “чистому” збільшенні.
3. Аеробне “доповнення”: короткі “бігові” чи “інтервальні” вкраплення 1-2 рази/тиждень, щоб не “спалювати” надмірно.
4. Раціон: підтримуємо білкові показники, щоб біг не руйнував “накачане”. Коригуємо дієту кожні 2 тижні.
«За 2 місяці я +5 кг у масі та “пробіжка” 1.5 км мене вже не “рубає”. Надзвичайно задоволений»
«Нарешті відчуваю силу й легкість. Думав, що біг “вб’є” мою форму, але став міцнішим і “легшим” водночас»
«Дієта підібрана ідеально. “Стаю” на вагу, дивлюся – маса є, а при короткому бігу взагалі жодних проблем»
Сильні руки, “накачані” ноги та свіже дихання – ось справжня міць. Приєднуйтеся до програми, що дає все відразу.
1 місяць (ознайомчий цикл + контрольоване “кардіо”)
Включає:
3 занять/тиждень (2 силові, 1 невеликий біг),
Базове харчування (розрахунок для “росту”),
Корекція техніки та основних рухів.
Ціна: 750 грн
3 місяці (активний “м’язовий” прогрес + помірні “бігові” сесії)
Включає:
4 занять/тиждень (2 “heavy packs”, 2 “кардіо-легких”),
Звіт кожні 2 тижні (вага + витривалість),
2 дієтологічних “глибоких” консультації.
Ціна: 2420 грн
2 місяці (посилений “біг” формат, але без “зливу” маси)
Включає:
5 занять/тиждень (3-4 біг, 1 “сила” для збереження),
Щотижнева зміна “калорій”/“макросів”,
Анти-катаболічна стратегія (захист об’єму).
Ціна: 1790 грн
6 місяців (масивний “стрибок” плюс 2 дні “м’якого” бігу)
Включає:
Персоналізований цикл набору м’язів,
2 легкі “аеробні” сеанси/тиждень,
Харчова адаптація кожні 2 тижні.
Ціна: 4560 грн
12 місяців (повний “пакет”: силова база, біг, витривалість, плюс “функціонал”)
Включає:
Система присідів, тяг, жимів + “аеробні” блоки,
Оновлення плану щомісяця (залежно від прогресу),
Пріоритет на інтенсиви, воркшопи, “закриті” програми.
Ціна: 8340 грн
Безліміт + VIP: абсолютна “свобода” (приватні слоти, 24/7 тренер)
Включає:
VIP-доступ (персональний зал, тренер, дієтолог 24/7),
Гнучкий розклад, “закриті” формати,
Безлімітний вхід на всі “особливі” курси.
Ціна: 15990 грн